今天是我国传统的腊八节，每年到这一天家家户户都会用多种谷物、豆类、果脯、干果等食材煮腊八粥，早晨出家门的时候喝上一碗，暖暖的幸福让人觉得有了扛过整个冬季的勇气和力量。那么，除了腊八粥，还有腊八面、腊八蒜。腊八节究竟还有哪些美食？如何吃才健康？一起来看看国家二级营养师、合肥市第五人民医院的程圣鸿等专家的推荐。     

1.腊八粥

国家二级营养师程圣鸿表示，在腊八这一天喝腊八粥、做腊八粥是全国各地老百姓最传统，也是最讲究的习俗。各地腊八粥的花样，争奇竞巧，品种繁多。

>>甜味腊八粥

原料：糯米、绿豆、红豆、红枣、桂圆肉、银耳、栗子、核桃仁、枸杞、葡萄干、白果、莲子、山楂、金橘、梅肉(无核的话梅肉、杏脯以及各类果脯等)、花生仁、芝麻、芸豆、芋头、冰糖。

做法：1.将米、绿豆、红豆洗净，加清水上火煮。先大火烧开，加热5分钟。

2.红枣、桂圆肉、银耳、栗子、核桃仁、枸杞、葡萄干、白果、莲子、山楂、金橘、梅肉、花生仁、芝麻、芸豆、芋头(洗净去皮切小块)、冰糖等放入锅中。煮约1～2个小时即成。

>>咸味腊八粥

原料：大米适量、胡萝卜2根、熏干2块、青笋1根、香菇7～10朵、木耳少许、猪肉馅半斤、虾仁5～8个、盐少许。

做法：1.先将米淘净，放入砂锅里，加水后煲煮。

2.将猪肉馅放入锅里，待开锅后撇去泡沫。肉馅尽量选用较瘦的猪肉馅。

3.将虾仁洗净放入锅内。

4.将事先泡发好的香菇切成约3毫米小丁，再将泡好的木耳切碎一同倒入锅内。

5.把胡萝卜切成约3毫米的小丁，放入锅内。

6.15分钟后，将熏干也切成3毫米的小丁，放入锅内。

7.10分钟后，将青笋切成3毫米的小丁，放入锅内。

8.其间应经常搅动粥，避免粘锅。30分钟后，加少许精盐后即可出锅。 

2.腊八面

腊八面是腊八节的节令食品，属汉族传统面食，流行于陕西关中地区，在陕西省渭北一带，腊八节一般是不喝粥的，每年的农历腊月初八早上，家家户户都要吃碗腊八面。

原料：宽面原料：面粉250g、鸡蛋1个、盐及温水适量。臊子原料：猪肉100g、豆腐干4块、胡萝卜1根、白萝卜1截儿、干香菇5朵、压缩干燥黑木耳1/4块、干黄花菜1小把、黄豆1/2杯。辣椒酱2大勺、酱油少许。

做法：

1.面粉中加入盐，搅匀后打入鸡蛋。

2.一边加水、一边用筷子小心搅拌面粉。

3.搅拌至面粉呈大块雪片状。

4.用手揉成面团，此时面团粗糙一些没有关系。

5.盖上面盆，饧15分钟，重新揉面团，如此反复2到3次。

6.揉过3次的面团，已经变得非常光滑。

7.最后饧好的面团擀成0.5厘米厚的面片。

8.撒足量面粉，切成10厘米宽，叠在一起。

9.切成菱形块。

10.用双手拉住菱形块的两端，慢慢抻长、抻薄。

3.腊八蒜

泡腊八蒜是北方尤其是华北地区的一个习俗。顾名思义，就是在阴历腊月初八的这天来泡制蒜。其实材料非常简单，就是醋和大蒜瓣儿。

原料：紫皮蒜1000克，米醋500克。

做法：1.选用一干净陶罐或玻璃罐，作为泡腊八蒜的容器；2.选好紫皮蒜，去皮洗净，晾干，放入陶罐或玻璃罐，内中一定不要有油，倒入米醋直到刚好没过大蒜为止，盖好盖。3.将其置于10℃～15℃最好能晒到阳光的条件下，泡制10天左右，蒜呈翠绿色即可，并移至阴凉处储藏，随取随用。

专家表示，冬天经常吃些腊八蒜，对人的身体是有好处的，既杀菌还解毒。泡腊八蒜必须得用紫皮蒜和米醋，紫皮蒜瓣小泡得透，蒜瓣硬邦瓷实，泡出的蒜脆香。米醋色淡，泡过蒜色泽如初，橙黄翠绿，口感酸辣适度，香气浓而微甜。如果用老醋、熏醋泡，则会色泽发黑，蒜瓣也不够绿，口感较差，尤其是熏醋，略带煳味。