星报讯 入冬后，寒风凛冽，天冷了，人们如何防寒保暖呢？安徽省中医院急诊内科汪四海医生表示，冬季防寒保暖，主要是这7个部位不能冻着：头部、颈部、腰部、背部、腹部、膝关节和脚部。想要冬季驱寒保暖，可以试试中医食疗方。

试试中医食疗方

汪四海表示，冬季驱寒保暖，可以试试中医食疗方。多吃坚果、新鲜蔬菜和水果，常食坚果类的核桃仁、芝麻、松子等可让身体暖一暖，蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择。多吃温热性食物：如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖……都属于温热性食物。适当食用辛辣刺激性食物：如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料，可促进血液循环，起到一定御寒保暖作用。

有的人一到冬季就手脚冰凉，对于这类人有没有保暖驱寒方法呢？汪四海建议，对于这一类人除了用食疗方法外，还可以试试以下方法：勤运动、勤甩手，冬天的早上容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择，也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。多补充维生素，维生素E可扩张末梢血管，但维生素E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效。

睡前温水泡手脚

此外，多吃温热、辛辣刺激性食物：能适当扩张末梢血管，有效促进血液循环。不要饿过头，不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。睡前喝杯热牛奶，在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯热腾腾的牛奶，有助于暖和身体，并且帮助入眠。

汪四海表示，还有一个驱寒保暖妙招，那就是睡前温水泡手脚。“如果你的手脚真的发冷得不行，建议你找个大盆，里面装热水、白酒、姜，热水和白酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡。”