今天是“二九”的第一天，中国民间有“进九”的说法，意味着从此进入一年之中最寒冷的时刻，这也是一年里心脑血管病发作的一个高峰期。

中国慢性病前瞻性研究项目公布的一组数据显示，我国冬季心脑血管病患者死亡人数比夏天高41%。调查还显示，在中国每12秒就有一人发生卒中（俗称“中风”），每21秒就有一人死于卒中。在这寒冷的季节，心脑血管病患者怎样安全过冬？看看专家的提醒。         

从这几点入手安全过冬

中南大学湘雅医院教授刘运海介绍，心脑血管病患者要想安全过冬，主要需从以下几点着手。

1.注意防寒保暖。严寒刺激会加重高血压病情，所以要注意防寒保暖，特别是寒潮袭来、气温骤降时，要注意及时添加衣服。

2.控制情绪。极度愤怒或紧张都可诱发脑中风，因此高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

3.勤量血压。最好每天都量血压，发现异常能及时处理。

4.积极预防冬季疾病。冬季易患流感鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、气管炎等，应注意预防和积极治疗。

5.坚持适量运动。参加一些户外锻炼，以增强体质和耐寒能力，但必须根据自己的身体条件而定，最好不要做剧烈运动。冬季不应太早进行锻炼，阳光充足天气暖和的上午10时至下午3时是户外锻炼的黄金时段。

6.注意补充水分。冬季气候干燥，人体水分消耗多，要多喝水，多食鲜枣、柚子、柿子、柑橘等富含维生素的水果及绿叶蔬菜。

7.生活规律。早睡早起，动静结合，劳逸结合。避免劳累过度，情绪紧张，烦躁不安等。

小心潜伏的心脏“危机”

“对于心血管疾病的患者来说，冬季也需要特别小心。冬季昼夜温差大，导致血管收缩、痉挛，血压升高，心脏的负荷也会随之增大。”中南大学湘雅医院教授杨天伦强调。

“冬季因心脑血管疾病导致的猝死高发，一胸痛可能就要命。预防因心血管疾病导致的猝死，保持健康良好的生活方式非常重要。”杨天伦建议，一定要戒烟限酒，有的冠心病人晨起一根烟，丧失一条命；另外，低盐低脂饮食、坚持锻炼、减轻体重，劳逸结合，不要熬夜，要心态良好，少操心；有高血压、高血脂、高血糖等高危人群要在医生的指导下坚持服用药物控制好血压、血糖、血脂。

复旦大学附属中山医院专家则提醒，遇到心脑血管意外事件，市民必须及时就医。对于脑卒中患者，时间就是生命，如在短时间内能发现症状，并且得到及时治疗，能很大程度降低脑卒中导致的致残率和死亡率。若患者突然出现以下任一症状时应考虑脑卒中的可能：一侧肢体(伴或不伴面部)无力或麻木；一侧面部麻木或口角歪斜；说话不清或理解语言困难；双眼向一侧凝视；单眼或双眼视力丧失或模糊；眩晕伴呕吐；既往少见的严重头痛、呕吐；意识障碍或抽搐。

这些你须了解

中国心血管病现患人数 达3.3亿

根据国家心血管病中心近期发布的《中国心血管病健康和疾病报告2019》，中国心血管病现患人数3.30亿，其中脑卒中1300万，冠心病1100万，肺原性心脏病500万，心力衰竭890万，风湿性心脏病250万，先天性心脏病200万，下肢动脉疾病4530万，高血压2.45亿。

《报告》称，随着社会经济的发展，国民生活方式发生了深刻的变化。尤其是人口老龄化及城镇化进程的加速，中国心血管病危险因素流行趋势明显，导致心血管病的发病人数持续增加。今后10年心血管病患病人数仍将快速增长。

在意身体发出的这些信号

如果你有以下症状，千万不能有任何的拖延犹豫，必须立即就医，因为此时可能已经发生急性心梗：

1.胸痛为压迫性、紧缩性、烧灼感、刀割样或沉重感。

2.无法解释的上腹痛或腹胀。

3.疼痛放射至颈部、下颌、肩部、背部、左臂或双上臂。

4.“烧心”，胸部不适伴恶心和（或）呕吐。

5.伴持续性气短或呼吸困难。

6.伴无力、眩晕、头晕或意识丧失。

7.伴大汗。

饮食上要严格注意以下几点

1.多吃富含维生素C的食物，如：蔬菜、水果。维生素C可增加血管弹性，保护血管。

2.增加膳食纤维的摄入。膳食纤维能吸附胆固醇，阻止胆固醇被人体吸收。

3.控制脂肪摄入的质与量。膳食中要控制猪油、牛脂等饱和脂肪酸的摄入。

4.限盐。每日用盐量以1～2克为宜。

5.少食多餐，切忌暴饮暴食，晚餐不宜吃得过饱。

6.控制胆固醇的摄入量。

■ 据《人民政协报》《解放日 报》《健康报》《羊城晚报》