中医认为，“发为血之余”“肾其华在发”，头发的疏密、润燥、泽枯等状态，不但是肾气盛衰的外在表现，更反映人体血气盈亏的状况。突然发现白发增多，“秃”如其来时，意味着初老症状已经呈现。广东佛山市中医院皮肤科主任中医师钟卫红提醒，想拥有一头茂密又有光泽的头发，除了善于舒缓压力、保证睡眠时间、摄入足量营养外，还可常喝补气益血、固肾填精的八宝养发粥。

具体做法为：熟黑芝麻25克、核桃仁25克、桑葚20克、黑豆30克、枸杞15克，炒薏米30克、莲子30克、黑糯米40克。把黑芝麻和薏米洗净后，放进铁锅中以慢火焙香，铲起备用。其他材料略洗一下浸泡半小时。全部材料放进瓦煲中，加入清水，大火烧开后转小火熬至绵软。食时可调入蜂蜜，早晚各1碗。 ■ 据《生命时报》