第一步：坐起前倾微低头。首先，让鼻出血者坐起来，身体往前倾、微微低头，而不是抬头或平躺。这样不仅可以避免呛咳窒息，也有助于了解出血量。

第二步：捏紧鼻翼口呼吸。手指放在鼻翼两侧，向鼻中隔方向用力捏紧向下压，起到止血的作用。同时，鼻出血者注意要用口呼吸。

第三步：冷敷额头稳情绪。用冷毛巾敷在鼻出血者的额头和后颈处，可以收缩血管帮助止血。同时，要稳定情绪，以防加重出血。

一般压迫止血5～10分钟，大部分的鼻出血就能止住。如果仍然无法止住，则要及时前往医院就诊。           □ 据《上海大众卫生报》