秋风起，天渐凉，天高气爽的同时也带来了秋令时邪——“燥”。中医认为：燥易伤肺，肺脏受伤多有咳嗽，秋之咳嗽的特点是干咳无痰或黏痰不易咳出。鼻乃肺之窍，喉、咽也分别是肺之门户和肺气之通道，秋燥所袭往往会导致咽干、口干、声哑、鼻衄等症状。那么如何防秋燥呢？安徽省针灸医院康复一病区主任孙善斌表示，只需做到一补一润一敛。

一补

初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。 所谓“清补”主要是指补而不腻，具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物，一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出，另一方面能调理脾胃功能，为中晚秋乃至冬季进补奠定基础。

孙善斌建议，此时可适当选食能够润肺清燥养阴生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等，要少吃辛辣、油炸及膨化食品，因为此类食品易生燥化热，多食无益。而对于一些脾胃虚弱、消化不良者而言，此时一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”，否则，非常容易加重食欲不振、消化不良等症状。

一润

俗话说“秋天润肺，冬不受罪”。我们都知道，金秋之时，燥气当令，此时燥邪极易侵犯人体而耗伤人体肺之阴津，出现干咳，皮肤和口鼻干燥等症状，而此时人体需要更多的水来维持机体的正常运转，因此科学的饮水就是润肺最简单的方法。

可以选择白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。此外还可以喝些菊花茶、梨汁等，以养阴润燥，弥补身体损失的津液。需要注意的是，喝水时，要少量频饮，而不要一口气喝得太多。否则会因为一次大量饮水，反而损伤肠胃功能，导致消化吸收紊乱。

一敛

古语云“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬季天地万物开始收敛，人也要“收敛”，即养阴，这里的养阴并不是单纯指养人体的属“阴”的津液等，而是养人体收敛的状态。因为发散和收敛按照阴阳来分，发散属阳，收敛属阴。首先要调节神志，保持心情宁静，以平和气血，收敛肺气，减缓秋季肃杀之气对机体的不良影响。

其次要起居有常，宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧可以顺应阴精的收藏，早起可以顺应阳气的舒展。再次要科学锻炼，勤习吐纳，以养阴润燥，增强身体抵抗力。

名医简介：

孙善斌 主任医师，硕士研究生导师，擅长针灸推拿与现代康复结合治疗神经、运动系统疾病，如中风后遗症、脊髓损伤、颈肩腰腿痛、眩晕及面瘫等。