晚饭吃得越迟或越多第二天饿得越快

人感到饥饿有两种情况：胃排空了或血糖低了。如果前一天晚上吃得较晚或较多，睡前胃还是饱的，人睡了但消化系统仍会继续工作。胃从膨胀状态到收缩状态，像泄了气的气球，就会感到饿。对于血糖调控正常的人而言，前一天临睡前吃太多，又是高糖高脂的食物，第二天的饥饿感可能就越明显。因为这类食物会引起胰岛素长时间过量分泌，带走身体里更多血糖，甚至可能导致晨起低血糖。营养师建议，晚餐应努力安排在晚上6点半左右，最好别超过8点，否则将影响睡眠、增加肥胖风险等。   @生命时报