10个信号，说明你缺乏运动了

不爱运动的人注意了，出现10种情况的你该动一动了：1.稍微动一下也会气喘，需锻炼心血管系统。2.站久了就背疼，核心肌肉群退化。3.打球后手臂酸痛，肩部力量不佳。4.静息心率快，需增加有氧锻炼。5.轻度运动也容易受伤，需要增加身体活动性动作。6.走不了远路，说明活动量太低。7.深蹲时，手臂和胸部前倾，表明肌肉不活跃。8.经常感到疲劳。9.做些简单家务活，就感觉力不从心。10.锻炼几天后持续疼痛，需要适应训练量后逐渐增加。 @生命时报

高温天，“猛回头”容易让心脑血管崩溃

夏季，人体容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发脑卒中等急症。患有心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”的动作，以免意外发生；避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球、突然起床等。 @生命时报