星报讯 闹钟叫不醒，上班直犯困，随着夏季到来，不少人陷入“夏困”困扰，专家建议，解“夏困”，不妨试试这5个小妙招。

“夏困”最爱“找”这5类人

饱餐：如果午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为食物的消化会使血液流向胃肠部位，脑部的血流就会减少，导致发困。

吸烟：身体摄入尼古丁后，刺激大脑传达释放肾上腺素增多，中枢神经过度兴奋并消耗体内的葡萄糖，于是，兴奋之后就出现疲倦。

不运动：不爱运动的人，常在夏季出现困倦。

药物：服感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成困倦。

缺水：水分摄入不足，导致身体内的某些器官功能下降，新陈代谢速度减慢，也会造成强烈的困倦感。

解“夏困”的5个小妙招

专家建议，被“夏困”困扰的市民不妨试试以下5个解“夏困”小妙招。

1、早睡早起：夏日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重夏困；2、伸懒腰：有困意时，活动活动肢体，可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来，伸懒腰就是一个很好的方法；3、少点肉多点菜：饮食宜清淡、新鲜、易消化，如青菜、胡萝卜、小白菜、荸荠等食物是最佳选择。尽可能少吃油腻的肉类食品，适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物；4、工作累了活动一下：当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息；5、别老生气：心态平衡才有利脏腑阴阳平衡，阴阳平衡，精神乃至。