漫长的“假期”过后，生活逐步步入正轨，孩子们陆续“复学”，虽然“假期”里，家长们不忘督促孩子学习，但仍有不少孩子存在学习习惯不佳、作息时间紊乱、不知如何快速适应复学后的学习生活等问题。对此，专家建议，想要孩子收心，家长也要注重言传身教，要求孩子做到的，自己也尽量做到。             

最近，家住合肥市五里墩街道的张女士很发愁，原来，春节前刚放寒假，孩子便跟着爷爷奶奶回了老家，“接到复学通知后，爷爷奶奶才带着他从老家回来。”张女士发现，漫长的“假期”后，孩子的学习习惯出了很大的问题，“每天放学，总是要玩一会儿，才慢慢悠悠地开始写作业，写作业的时候也不专心，一会儿摸摸橡皮，一会儿翻翻课外书，眼瞅着就要上二年级了，良好的学习习惯还没养成，真让人发愁！”

“女儿的学习习惯和学习态度倒是没什么问题，可是作息时间有点乱。”家住合肥市望湖社区的朱先生说，“假期”期间，考虑到孩子平日上学睡眠时间比较短，便没有对她的作息时间进行“管理”，“可最近一复学，便发现她每天早上‘起床困难’，她自己也说，上课注意力无法集中，总是犯困，没有精神，学习效率也变低了。”

漫长“假期”后，作息时间紊乱

专家支招：

家长不妨从3个方面着手

对此，国家二级心理咨询师周金妹表示，上述孩子们的表现是“假期综合征”的典型“症状”，“这和大人长假后出现‘节后综合征’，不愿上班一样，只要家长能够做好引导，孩子会很好地适应复学后的学习生活。”

如何帮孩子“收心”，迅速适应复学后的学习生活呢？周金妹建议，家长不妨从以下3个方面着手。

1.调整作息

“假期”期间，不少孩子黑白颠倒，生活没有规律，晚上玩到很晚才睡，早上起得也比较晚，上学期间养成的生物钟在“假期”里完全被打乱了。“假期”犯懒很正常，但如果一直放任自由，复学后，孩子上课可能会犯困、走神、难以集中注意力学习，需要花很长一段时间去适应幼儿园、或是中小学校的正常作息时间。

所以，父母要督促孩子早睡早起，尽快调整到上学时的作息时间。饮食上也要注意调整，清淡少油腻，这样做无论是对孩子的身体，还是孩子快速适应复学后的学习生活，都是一件好事。

2.培养孩子

专注度

孩子的专注度受到生理、心理和环境等因素的影响。生理因素主要是与年龄相关，比如小学生注意力的集中时间只有15到20分钟，中学生为25到35分钟。环境因素则指家庭学习环境是否嘈杂，家长是否会干扰孩子的学习等。

周金妹认为，改善孩子专注力要从家长做起：不要在孩子读书学习时亲孩子、摸他的头，给他端茶送水、送水果和点心等，不打扰才能让孩子保持专注。同时，小学生的睡眠时间要保证在9个小时以上，中学生保持8小时以上，这样才不会影响第二天的学习状态。

培养孩子专注度，还要确保对孩子爱的表达。父母要留出时间陪伴孩子，而且夫妻关系和谐是孩子保持良好心智的关键。把成绩摆在第一位的家庭，常常会吵得鸡犬不宁。而将夫妻关系视为第一关系的家庭，孩子才会心智健全。

3.父母以身作则

想让孩子收心，快速适应复学后的学习生活，家长不能只是嘴上说说，自己每天仍玩手机、看电视、熬夜，这样的家庭氛围，容易给孩子造成不好的影响。

想要孩子收心，家长也要注重言传身教，要求孩子做到的，自己也尽量做到，比如让孩子早睡早起，父母最好也陪着孩子一起，这样才更具有说服力。同时，建议在孩子学习时，家长也尽量不要玩手机、看电视，不妨看看书，起到言传身教的示范作用。

周金妹提醒，面对“心玩野了”的孩子，家长也不用操之过急，给孩子过度的心理负担，应多鼓励、理解孩子，给孩子时间去适应从“假期”到学习生活的变化。