每天喝3杯绿茶更健康

绿茶中主要的功能性成分是儿茶素，是茶叶中黄烷醇类物质的总称。儿茶素具有多种生物学作用，如抗氧化作用、降低心血管疾病风险、降低肿瘤发生风险等。每天摄取250毫克儿茶素可观察到抗氧化作用；每天摄入400毫克儿茶素可以降低体重、血糖、血压、血脂等。每杯绿茶（含有2克绿茶）中约含有100毫克的儿茶素，因此每天至少喝3杯绿茶，才会对身体有健康效应。   □ 据人民健康网

三道药膳助你控体重

应对冬日肥胖，除了运动、控制饮食外，也可选用几味常用的药膳调理。绞股蓝茶：每日用绞股蓝5～10克开水冲泡服用。山楂酱：将生山楂洗净去籽后，加少量水，放在小火上熬至酱状，每日服用5匙。枸杞茶：每日10～20克，煮水代茶服用。 □ 据人民网