星报讯  春季本来是一年中最美的季节，但也是精神、心理疾病的高发期。每年3月中下旬到5月初，是精神专科医院就诊高峰期。专家提醒，正确缓解压力疏导情绪，拥抱更加美好的春天。

为什么春季精神、心理疾病高发？现代医学给出了多种影响因素：从寒冷的冬季转变为温暖的春季，气温变化急骤，会引起人体体温调节中枢及生理、生化状态和神经内分泌系统的变化，造成内环境改变，进而诱发精神疾病的发生。春季光照时间开始延长，光照强度加大，脑松果体褪黑素分泌受到抑制，情绪和性腺功能相对活跃。春季空气电离度的变化也与精神疾病高发有关系。春天人体代谢加快，对一直服药的精神疾病患者来说，会导致药物排泄加快，药物浓度降低，病情易于复发。有的人对于天气变化比较敏感，容易出现种种心理上的不适症状，如：疲倦、健忘、睡眠不好、偏头痛、注意力不集中、恐惧、冒汗、没有食欲、容易激动等。这些因素叠加在一起，导致春天精神、心理疾病高发。

遇到不良情绪如何应对？专家建议，烦恼、压力每个人都有，关键是如何应对。首先应了解当下情绪，分析焦虑、烦躁等不良情绪从哪来、什么原因。正视这些不良情绪。有些人遇到这种情况就强迫自己忍受，或用忙别的事情来淡忘，但这种处理方式并不利于情绪疏导。

专家强调，正确的方式是接受它，并采取主动的方式管理情绪。可加强运动，积极锻炼，通过游泳、散步、跑步等方式来调整压力。要学会倾诉，经常向知己、家人诉说自己遇到的问题，或用记日记的方式做自我表达。还可外出游玩，在自然环境中喊一喊、唱一唱、跳一跳，把烦躁情绪宣泄出来。此外，要摆正工作、生活、家庭等之间的关系，合理减轻自己的压力。

虽说一年之计在于春，但情绪自控能力差的人还是应减轻工作量，适当降低完成标准，不要给自己过分的压力，学会放松。保持心平气和的心态，构建和谐的人际关系。还要有知足常乐的满足感。专家提醒，如果出现明显的睡眠问题、焦虑、易激动、情绪起伏大等，要及早去正规的精神专科医院进行咨询、检查和诊治。