星报讯  歪头视物，频繁眯眼、揉眼眨眼、经常皱眉、视力明显下降……复学陆续展开，昨日，中国科大附一院（安徽省立医院）眼科专家提醒，如果孩子出现上述情况，应警惕近视的发生和发展，家长要及时带孩子去医院做视力检查，掌握视力变化情况，给予正确的干预和治疗。

据专家介绍，如果一定要按对眼睛的杀伤力排个序，手机>平板电脑>电视。这是因为一般家庭的电视屏幕到眼睛的距离基本都能保证在3米以上，如果家里面积够大，电视尺寸越大，画面的尺寸越大，眼睛看起来会越省力越舒服。

那么要不要戴防蓝光眼镜呢？专家表示，所谓蓝光，就是380～500nm波长的高能可见光。蓝光又分为两个部分，其中440～470nm波长的蓝光可能对视网膜有危害，而波长480～500nm之间的蓝光有调整生物钟的作用，对人体是有益的。目前市面上的防蓝光产品分为两种，阻隔全部波长的蓝光和阻隔部分波长的蓝光，考虑到蓝光波长中对人体有益的部分，有使用防蓝光产品倾向的家长可以选择阻隔部分波长蓝光的产品，去除蓝光中有害的部分，保留有益人体的部分。

保护视力提倡正常饮食，荤素搭配，营养均衡，少吃甜食。至于维生素A，如缺乏会阻止眼睛所需要的某些特定蛋白质的产生，严重的会出现夜盲症，但是与近视没有直接关系。孩子只要不偏食挑食，不用特意去补充维生素A。

良好的用眼习惯是预防近视最有效的方法，专家建议，学习时，良好的姿势很重要，要做到“一尺一拳一寸”：眼睛与书本距离应约一尺，胸前与课桌距离应约一拳，握笔的手指与笔尖距离应为一寸；“20-20-20法则”：近距离用眼20分钟眺望20英尺（6米）以外20秒。

户外的自然光也是预防近视的“法宝”，不能出门时，可以在阳台上、落地窗前做做运动、看看远方，或者把书桌搬到阳台、窗前，“目”浴阳光和学习两不误。要注意，不能处在阳光直射下。此外，房间的光线要明亮，即使是白天，光线偏弱就要开灯。学习时房间大灯+课桌台灯是合理的配置。最好房间大灯到桌面的距离不低于1.7米。