星报讯  “我最近总是睡不好，特别是看了疫情相关新闻后。”“我不仅担心，还有些害怕，睡眠严重受影响”……最近，受疫情影响，不少市民觉得睡眠出了问题，对此专家表示，睡眠是个体心理状态很好的“观察窗”，糟糕的睡眠状态恰恰在提醒：我的心情最近被疫情影响了，都没法好好休息了。

专家表示，如果仅仅是短短几日的失眠，市民可以积极展开自我调节，不妨试试以下这两种方法：居家锻炼，有氧运动是有益的。无论是打太极、做操、舞蹈、跑步，都是可以的，适当适度的锻炼非常有益于睡眠，只是目前阶段，注意不能聚集，群体性的锻炼目前还不合适；改变一下睡眠习惯。太多人的睡眠习惯有问题，诸如早早就上床、在床上看电视、刷手机、看书看报等，这些其实都对睡眠不利。不如把看书、看电视挪到床下进行，等困倦思睡的时候再上床睡觉，也许新的习惯带来的就是更为顺畅的入眠。

如果还不行怎么办呢？专家建议，那就应该快速获得心理医生的专业评估和建议，这中间就包括评估需不需要使用助眠药物。专家还特别提醒，对于睡眠的药物治疗，请不要主观片面地抗拒和担心，经过医生评估后的药物治疗安全、快速、有效。