每天做这三件事 补肾效果好

城市夜生活丰富，很多人由于长时间的熬夜，导致明显的四肢酸软和身体无力症状。中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。

所以，许多养生专家把养肾作为抗衰防老的重要措施。所以，城市人群应该多注意休息和合理的调整，尤其要注意补肾。

在日常生活中，有一些小妙招可帮助大家补肾。

1.按压足三里穴位

每天可以按压足三里穴位，5 分钟左右，早中晚各一次。

2.拍打肾腧穴

经络拍打补肾，最简便的办法就是拍打肾腧穴，每次15~20下，早晚每次三组。

3.饮食调理

适当进行饮食调理，可以选择枸杞子、石斛泡水喝。这个食疗方偏滋阴，一些经常熬夜的人或者生活工作压力比较大的人群特别适合。

枸杞 5 克、石斛 3~4 克，如果脾胃功能不好，再加上太子参，200 毫升开水泡水饮用，可调理脾胃、补气。这个方通用性比较强。

另外，专家还推荐五指毛桃 10~15 克，用开水200 毫升泡水饮用，有补气、去湿、健脾的作用，可作为日常保健之用。 □ 据《羊城晚报》

孩子汗多 煲太子参浮小麦黑鱼

孩子比成年人出汗多是正常现象，但如果白天安静状态下也爱出汗，或者动辄大汗淋漓，应引起重视。这种情况可能是气虚失摄引起的自汗。儿童气虚所致的自汗，推荐喝太子参浮小麦煲黑鱼汤，可益气固表、生津敛汗。

取太子参10~15克、胡萝卜1根、浮小麦20克、黑鱼1条、瘦肉100克、生姜3片。太子参洗净、略浸泡；浮小麦在锅中焙至微香；胡萝卜削皮，切成拇指大小；黑鱼宰杀后洗净，抹干水分，在锅中加一些油，用慢火把鱼两面煎至金黄色后盛起；瘦肉切块。全部材料放入炖盅内，加入清水，隔水炖一个半小时，调入少量食盐即可。

全方以益气固表、敛汗生津为主，兼顾小儿气虚津伤、胃阴不足所致的食少怠倦、心悸不眠，标本兼治，提高免疫力。每周可饮用2~3次，连续饮用2~3周后观察效果。若怕冷、反复感冒症状明显，加黄芪10克；口渴欲饮，加石斛10克或芦根20克；睡眠不好、脾气暴躁，加合欢皮10克。   □ 据《生命时报》