入冬后，很多人察觉到，自己像变了个人——脾气火暴容易生气、不愿搭理人、白天嗜睡晚上却失眠、突然喜欢吃甜食。 一般来说，如果已经至少连续两个冬天出现了相关症状，而没有任何其他原因，就可能是被季节性情绪失调纠缠上了。专家支招说，调理这些不适只需三招。

晒太阳 阳光是最天然、安全的“快乐药”，如果能坚持每天早晨连续散步30分钟至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，不良的情绪会随之缓解甚至消失。

改善心境 可以先从改变生活环境入手，比如买一些温馨的小饰品带回家，还可把窗帘、床单、桌布都换成新的。另外，回到家可先洗个热水澡，让自己的身心彻底地放松平静下来，再听些舒缓优美的音乐。

喝养心茶、汤 如莲心茶 取莲心2克，加开水泡10分钟后可饮，适用于心火旺盛者。

平时还可煲二仁瘦肉汤喝，取柏子仁10克、酸枣仁20克、大枣10克、瘦肉50克，同煲1小时，每周喝2次。      □ 据《银川晚报》