星报讯  害怕与人接触、交往，不爱出门，喜欢窝在家里……生活中，不少人认为，这些都是社交焦虑障碍的表现，那么害怕与人交往是不是就是患了社交焦虑障碍呢？专家表示，并非如此，真正的社交焦虑障碍会导致患者出现无法承受的恐惧，在严重的案例里，病患甚至会长时间地把自己关在家里，孤立自己。

据介绍，社交焦虑障碍是一种对任何社交或公开场合都感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引来羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物或询问权威人士等都感到困难。还可细分为赤面恐惧、视线恐惧、异性恐惧、口吃恐惧、表情恐惧等。

害怕与人交往是不是就是患了社交焦虑障碍呢？专家表示，并非如此，一般人对参加聚会或其他会暴露在公共场合的事情都会感到轻微紧张，但这并不会影响到他们的出席。许多人可能都有过这样的经历：在社交活动中感到不好意思和没有自信，在公众面前演讲，甚至和别人约会时都会紧张，出现心跳、手抖。这些焦虑反应是暂时的，很快会消失，并不会影响正常生活和学习。但是，如果这些焦虑反应已经影响到正常生活和学习，成为一种严重的问题——社交焦虑障碍，就需要引起足够的重视，并向心理医生寻求帮助。

专家建议，应对社交焦虑障碍，首先要树立强大的自信心。培养自己强大的内心世界可以从生活中的小事入手，比如每天给自己积极的心理暗示；要真正地做点事情以积累可以让自己充满自信的资本，如多看些有意义的书，多做几次旅行等；多和朋友、亲人交流，积极的语言交流是战胜恐惧的法宝，在与别人的交流中，不仅可以有效放松心情，还能学到很多知识；要有充分的自信心，不要总是美慕别人，总觉得自己不行，每个人的存在都是有其价值和意义的，关键就看自己如何把握；要多参加社会实践，用自己的行动改变心态，生活就会对你露出可爱的笑容。