星报讯 据调查，约1/3的人在一生中可能会出现睡眠障碍。产生睡眠问题的原因有很多，有精神心理疾病、躯体疾病、生理原因、药物因素等。人们对睡眠障碍普遍认识不足，就诊和治疗往往也不及时。专家提醒，失眠患者切忌自行乱服安眠药。

失眠往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围的人相处不融洽；长期失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，可能会引发高血压、心脏病、高脂血症；长期失眠的患者会出现记忆力减退、头痛、头昏脑涨、耳鸣、健忘、神经衰弱等；长期失眠造成注意力不能集中、思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张、大脑皮质功能失调，严重者可以诱发精神疾病的发作等；长期失眠会延缓儿童、青少年的生长发育；长期失眠会导致意外事故发生概率增加；长期失眠还会导致容颜衰老。

专家建议，想要摆脱失眠，首先要了解失眠的可能原因，如因躯体疾病诱发失眠，首先去除躯体疾病，失眠就会逐渐好转；如因心理压力导致失眠，除了治疗失眠之外，还应该同时注意压力的减轻和心理的调适；如因环境嘈杂引起失眠，那么从改变环境入手。及时寻求专科医生的帮助，正确地使用助眠药物。切忌自行乱服安眠药，造成对安眠药的依赖、成瘾。养成良好的睡眠卫生习惯。每天按时上床、起床，不在床上阅读、看电视、吃东西或睡在床上做与睡眠无关的事情。失眠患者要避免睡前喝茶、吸烟、喝咖啡、饮酒等。保持良好的心态，学会自我放松、自我减压。人睡不着，常常是因内心的烦恼太多，乐观开朗、知足常乐才是睡眠的益友。