□ 养生问道

星报讯（记者 马冰璐） 据世界卫生组织调查，世界范围内约1/3的人有睡眠问题，我国有各类睡眠障碍者约占人群的38%，包括“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病。睡眠不足还会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。

近年来，因睡眠障碍就诊的患者还呈现出逐年递增趋势，1/3人一生中会经历睡眠障碍，其中20%人需就医治疗。通常来说，睡眠障碍包括睡不着、睡不醒和睡不好三类。睡不着即通常所说的失眠，高发人群以55岁左右的绝经期女性、60岁以上的老年人为主。睡不醒主要是疾病因素“作怪”，常见的病因为睡眠呼吸暂停，主要症状为大声打鼾、疲劳和日间嗜睡，其他症状还有睡眠不安宁、因窒息或憋气而醒来、早晨头痛、口干或咽痛、咳嗽、频繁起夜、醒来后感觉精力未恢复或昏昏沉沉、难以清晰思考或记住事情等，患者以20～50岁的中青年男性多见，且多为抽烟、饮酒人群。

睡不好的人群则主要为20～40岁的上班族、白领，这些人群工作压力、生活压力大，容易出现睡不好的情况，出现多梦、易醒等症状，睡不好多源于白天或睡前思虑过多，导致大脑皮层一直处于兴奋状态，从而影响睡眠，这也就是我们常说的“日有所思，夜有所梦”。

专家表示，轻微的睡眠障碍可以通过自我调节改善，但长期、复杂的睡眠障碍，特别是一些因疾病引发的睡眠障碍，还是需要尽早到正规医院就诊。

此外，治疗睡眠障碍最怕的是患者随意调整用药，有的患者担心服用助眠药物等会产生药物依赖，从而自行调整服药频率和药量，其实临床上使用的药物不达到一定剂量和时间是不会成瘾的，睡眠障碍患者需要定期到医院调整处方，同时辅助运动、中医针灸等治疗，治疗效果都非常不错。