谷雨是二十四节气中的第六个节气，也是春天的最后一个节气，谷雨源自古人“雨生百谷”之说，是播种谷物的时节，这个节气雨水渐多，气温回升，有利于作物的生长，但湿气较重，要防春火，祛湿热。谷雨时节如何养生？一起来听听安徽省针灸医院脑病一科主任王颖的养生建议吧。 胡进 王津淼 记者 马冰璐

疏肝养肝，调畅情志

中医认为春季是生发的季节，万物生发，人的内心也处于勃发时期，此时正是人体肝气旺盛的时候，肝主疏泄，喜调达，此时如果肝气太旺盛，而不得调达，情志得不到疏泻，就会产生焦虑、易怒、烦躁等情志疾病。甚至肝木乘脾，影响脾的运化功能而伤及后天之本。因此，谷雨时节，既要保养肝气又要调节肝气。

所以，在这个时节，要放下内心没必要的“欲望”和“杂念”，使心态处在“干净”、“平静”的状态之下。以友善、宽容之心，保持对万事万物的敬畏，增进对健康的珍视。饮食方面宜进食黑芝麻、瘦肉等富含维生素B及鱼、海带等碱性食物来调节情志。

适当“春捂”,防风湿

常言道：“谷雨寒死老鼠”。虽然谷雨过后就进入夏季了，气温升高较快，但是谷雨时节天气忽冷忽热，昼夜温差大，人易患感冒，应注意保暖。早晚还应添加衣服，适当“春捂”。

谷雨时节，雨水渐渐增多，是风湿病发病较高的季节，应注意防止湿气侵害身体。注意穿透气的衣物，早晚开窗通风，饮食宜清淡。这个时候不妨吃一些祛湿的食物如赤小豆、白扁豆、薏仁、冬瓜等。

增强体质，预防过敏

谷雨时节，万物生发，花粉、杨絮、柳絮四处纷飞。过敏体质的人应注意预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病，尽量避免接触过敏原。另外，勤于锻炼，增强体质。