星报讯  春季是运动健身的最佳时节，但天气乍暖还寒时同样是病菌滋生、疾病多发的季节。因此，一些运动误区必须知道，千万不能让健身变成“伤身”。

误区一 强度越大，减肥效果越好

据研究表明，运动时首先分解的是人体内的葡萄糖，然后才开始消耗脂肪。剧烈运动时，人体的糖分来不及经过氧气分解，从而产生乳酸堆积，往往无法保证体力能坚持到消耗脂肪的阶段，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。

春季健身时应以不出汗或微出汗为佳。

误区二 出汗越多，锻炼效果越好

大多数人认为，运动过程中出汗越多，运动效果越好。其实不然。立春后的气候多风。运动出汗后很多人急于脱减衣物，但此时的毛孔扩张会让凉湿之气趁虚而入，从而感染疾病。因此，建议等到运动后身体微微发热时再减衣。运动出汗后，也要给身体一个缓冲时间再去洗澡。