星报讯（记者 马冰璐） 如今，腰痛已不再是中老年人群的“专利”，近些年来，不仅腰痛的总体发病率逐年升高，发病年龄也有年轻化的趋势。不少年轻人的“腰龄”甚至远超“年龄”。安医大一附院康复医学科主任高晓平提醒，减轻“腰龄”从日常生活开始，比如保持正确坐姿、注意腰背部保暖等。

有文献报道，早在20岁之前椎间盘即开始蜕变，尤以腰椎间盘为主，原因是腰椎处于整个脊柱的低位，又处于胸椎、骨盆两个不活动节段的中间，加之腰椎本身活动幅度较大，使得腰椎在静止和动态时负载更重。20岁之前人体可能还未发育完全，但腰椎已承受十几年的压力出现退化的趋势，20~30岁之间部分人的腰椎已有明显的蜕变。

如何减轻“腰龄”呢？高晓平建议，可从日常生活着手，比如保持正确坐姿、坚持适当运动、保证充足的睡眠、注意腰背部保暖，选择合适的床垫、舒适的卧位和合适的鞋子等，“人们通过日常生活中生活方式的改变可以有效地延缓腰椎的蜕变，也可以缓解腰痛症状。尤其对于青少年，良好的生活习惯可以为他们保持健康的脊柱，远离腰痛。”