星报讯 寒冬时节，许多运动爱好者把运动场所“搬进”室内，那么冬季室内运动需要注意什么呢？一起来看看吧！

运动前需及时补充碳水化合物：运动前后需及时补充碳水化合物和蛋白质，如面食、燕麦片、红薯、土豆、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等，水果和蔬菜也应该适量。

健身前要先热身：冬季健身前热身很重要，热身时间应达到15至20分钟，尤其是器械训练时，要有针对各个部位的热身，以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。

定时开窗通风：以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。冬季开窗虽然放进一些冷空气，但实验表明，每换气一次可除去室内空气中部分有害气体。