星报讯  不少贫血、缺钙的老人习惯自行购买营养强化食品“乱补”，对此，安医大一附院营养科专家张宝提醒，老年人应在营养师和医生的指导下，选择适合自己的营养强化食品。

家住合肥市绩溪路社区的王阿姨体检时被查出贫血，她自行去药店购买了一些营养强化食品，岂料服用后身体却出现不适。对此，张宝表示，确实不可随意乱补，对于贫血，钙和维生素D、维生素A等营养缺乏的老年人，建议在营养师和医生的指导下，选择适合自己的营养强化食品。

那么，老年人该如何合理饮食，确保营养均衡呢？“老年人每天应至少摄入12种以上的食物，进餐次数可采用三餐两点，用餐时间应相对固定，睡前一小时内不建议用餐喝水，以免影响睡眠。”张宝建议，除了饮食和睡眠外，老人要足量饮水，少量多次，每天的饮水量达到1500ml～1700ml，首选温热的白开水。