冬食芡实养脾胃

据《上海老年报》报道，芡实有健脾养胃、益肾固精的作用,适用于慢性泄泻和小便频数、梦遗滑精、妇女带下、腰酸等症状。秋冬进食芡实,可调摄炎夏中被消耗的脾胃功能,以保证人体能更好地消化吸收食物,更能适应冬季寒冷的气候。芡实可作药膳饮食,如冰糖银耳炖芡实、蜜汁蒸芡实、糯米红枣芡实粥等。

常踮脚 气色好

据《健康咨询报》报道，双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20～30次。踮起脚时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好做做踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。