中医养生法于自然，顺时养生，即顺乎自然的状态以养生，顺乎自然界的阴阳变化规律以养护调摄。安徽省针灸医院老年病二科业务指导主任朱春沁提醒市民，秋冬季宜养肺，在养肺的同时，别忘了呵护心肾。      

冬季养生应避免不良情绪

冬季养生，应避免不良情绪，融入大自然；收敛神气，不要剧烈运动，使缓缓汗出，保津敛汗，勿使阳气耗散。

冬季正是养阴时刻

养生应顺应四时，顺应春生夏长秋收冬藏的自然规律。立秋后，天气从炎热转为寒凉，中医理论认为春夏养阳，秋冬养阴，眼下正是养阴时刻。

1.养阴首先要喝水：水为阴中的至阴，水为万物之母。秋冬季主燥，燥邪的特点是干，所以要多喝水以对抗天干物燥；2.水边、北方、月下、夜晚、低凹处都属阴，在这些地方做深呼吸，无疑对养生十分有益。3.养阴的食物：（1）水生食物：如水稻、藕、荸荠、菱角等。（2）生在北方、背阴处及越冬的食物：如木耳、蘑菇、冬小麦等。

养肺之余，别忘了呵护心肾

肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。肺为娇脏，易感外邪，肺喜润恶燥，秋冬季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润肺的食物：如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、橄榄、核桃、糯米等。此外还应“少辛增酸”：少辛：即少吃辛味食物。少吃辛味，可防肺气太盛；增酸：增强肝脏的功能，抵御过盛肺气的侵入。少辛增酸：一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒之品，适当增加一些酸味的水果、蔬菜，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

养肺还要益心：中医认为心和肺同居胸中，二者相辅相成，心主血、肺主气。人的许多病，不是心累及肺，就是肺累及心，甚至心肺同病，提示要养肺不忘记呵护心，尤其肺气虚弱的人更要注意养心。

养肺还要护肾：养肺同时还须护肾。护肾的原则：保护肾精，避免脑力过度及体力过度，避免受寒及过服寒凉药。

名医简介：   朱春沁 主任医师, 擅长中西医结合、针药并用治疗老年心脑血管疾病，糖尿病、血脂异常、眩晕、头痛、颈椎病、腰腿痛、面瘫、慢性咳嗽等。