星报讯 由于秋冬昼夜温差大，跑步有利于提高人的身体对环境变化的适应能力，从而增强心血管系统功能，使身体更好地适应冬天的气候变化，但千万别“放肆跑”，不要因超量跑步影响身体健康，好事变坏事。

秋冬季，人的神经系统兴奋性增高，生理机能趋于活跃和加强。在这个时节运动起来，往往容易兴奋过度超量锻炼，这样不仅会引起过分疲劳，影响工作和健康，还容易引发运动损伤。所以，秋冬季跑步时应控制跑量，千万不要因为超量跑步影响身体健康，好事变坏事。

秋冬气候干燥，在饮食方面注意多食用水果蔬菜，少食肉类；在跑步前后，注意补充水分，避免因为空气干燥而引起鼻子、咽喉的不适。

秋冬气候多变，早晚温差大，在跑步时一定要选择适合的着装，千万不要为了图方便而穿着过少的衣服，这样容易引起感冒；同时需要注意的是，秋冬风天跑步应注意要掌握呼吸的节奏和深度，不要用嘴呼吸，以防止冷风刺激咽喉和气管，引起咳嗽。