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7招轻松预防“秋燥”
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3上一篇  下一篇4 2018年11月4日 放大 缩小 默认        
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7招轻松预防“秋燥”

陈旭 记者 马冰璐
 

星报讯  秋天的脚步越走越快,天气也开始变得干燥起来,季节变化让不少人被上火、咳嗽、感冒等“秋燥”困扰。“秋燥”猛如虎,学会“未雨绸缪”是关键。

保持充足睡眠:每天增加睡眠一小时,可以让我们保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。

合理膳食:多喝水、多喝粥,进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物,多食会助燥伤阴,加重秋燥。

少受“冷刺激”:秋天昼夜温差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作。

保护脐部:天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩脐部,将肚脐部位的寒气驱散。

适量锻炼:秋季天高气爽,适合户外运动。因此,我们应根据个人体质,进行适当的体育锻炼。但运动不可过量,以免加重秋乏的程度。

避免过早添加衣物:秋季昼夜温差较大,天气变化无常,过多过早地添加衣服,一旦气温回升,出汗后吹风,容易伤风感冒。因此衣物需逐渐添加,不可过早过急。

注意胃部保暖:秋天需要注意胃部保暖,睡觉时需关好门窗,腹部盖好被子,防止秋风流通使脾胃受凉。

 
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