名医简介： 陈幸生：主任医师，全国老中医药专家学术经验继承人，擅长针药并用治疗脑出血、脑梗塞、脑外伤后遗症、脊髓病变、偏头痛、面瘫、睡眠障碍和眩晕等神经内科疾病以及部分疑难杂症。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥。安徽省针灸医院脑病四科主任陈幸生表示，顺应秋季的自然特性来养生，可起到事半功倍的效果，应注意做到“三防”：防津伤、防肺燥、防胃损。 □李静 王津淼 记者 马冰璐 文/图

防津伤：适时补充机体水分

秋季最大的气候特点是干燥，特别是中秋以后，雨水渐少。而风偏多，燥邪容易为患。燥邪伤人津液，易出现唇干、口舌干燥、咽干鼻燥、咳嗽少痰、毛发脱落、皮肤干燥皲裂等症状。所以，秋季养生应重视保护人体津液，适时补充机体水分。

特别是饮食，宜适当多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、银耳、甘蔗、粥类、百合、藕、胡萝卜、番茄、梨、香蕉等滋阴、润肺、防燥的食品。此外，要注意涂擦护肤霜，以保护皮肤。口唇干燥时，不可用舌头去舔，因为这样口唇更容易干裂，可搽些油性护肤品。

防肺燥：加强对肺的保护

秋天燥邪当令，最易伤肺。秋天气候变化剧烈，昼夜温差大，而且常会突然降温，让人一时难以适应。不但上呼吸道感染的病会明显增多，而且慢性支气管炎、肺心病、哮喘等宿疾也容易复发与加重。

所以，秋季要特别重视加强对肺的保护。一要及时增添衣服，固护肌表，防止着凉受寒，减少感冒等发生；二要调理饮食，以滋阴润肺；三要加强(耐寒)锻炼，增强呼吸道抗病能力；四要经常饮水，以补水养肺；五要适当进补，以补脾益肺；六要预防便秘，以降逆宣肺。

防胃损：进食不可太随意

滋阴润肺还少不了饮食调养，秋季凉爽的气候使人胃口大开，进食一定要注意不可太随意，应以润燥为前提。“以食润燥”是符合中医说的秋季调理肺脏原则的，像鸭肉、海参等食品为此时席上佳品，鸡肉、牛肉、鸽肉等较为平和的食物也可适当食用，但羊肉、狗肉等温热食物，除了阳虚体质者，应尽量少吃。

有些中药可以和鱼或鸭一起煲汤食用，能有效避免秋燥。如沙参、玉竹、怀山药、百合、芦根等，可以促进呼吸道及胃肠道的腺体分泌，老年人或者身体较虚弱的病人也可用一些西洋参炖服，达到益气养阴之功效。