“春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾”，到了炎炎夏日，人们常感到烦躁不安，好发脾气，而且身体的免疫功能也较为低下，心血管病易发。省卫生计生委向广大市民推荐了一份最养心的夏季作息时刻表。

午时：小憩片刻

午时是指11时～13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。午睡能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。

有资料显示，午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病率。即使睡不着，闭目养神对身心也很有好处。

夜间：泡脚按摩

夏季湿气较重，湿邪最易侵袭人体损伤心阴。夜间泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，增进食欲、促进睡眠。涌泉穴位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处，先将双手掌搓热，右掌按摩左脚涌泉，左掌按摩右脚涌泉。

早晨：晨练养阳

夏天最凉爽的时间要数清晨，此时进行晨练可以促进阳气升发，但切记不要起床后立刻锻炼，先适量饮用一杯白开水后再进行短时的晨练。同时注意运动不要过于剧烈，以运动中身体舒适、精神饱满，运动后身心爽快、吃睡良好为宜。

下午：以药入茶

夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素以及其它人体微量元素易随汗液流失，夏季常喝茶，既可消暑又能补钾。除了茶叶水，还可调配一些简单的中药茶，如用荷叶和莲子芯泡水，能够养心益智，清心火、解暑热；用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，适合暑热所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者。

傍晚：放松身体

夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，可以促进夜间睡眠。运动方式推荐缓慢散步，做扩胸运动，双手上举过头，频率每分钟10～15次即可。舒展肢体的运动能够促进周身血液循环，从而减轻心脏负荷。