惊蛰时节恰为初春，虽然万物逐渐复苏，春暖花开，但气候乍暖还寒，还应多注意防寒保暖。对此，安徽省针灸医院康复二科主任李飞提醒广大市民，惊蛰时节，养阳防风正当时。 唐何勇 王津淼 记者 马冰璐

多种疾病需预防

“惊蛰一过看似春暖花开，但仍有很多寒邪之气，容易引发身体不适。”李飞提醒老人和小孩，立春后气温回升，但大风降温仍是主流天气，且雨天比较多发，故各种冬春季的疾病还是处于高发状态。

“风邪是春季的主要致病因素。”李飞介绍，风邪主要分为外风和内风两种。外风容易引发头痛、头晕；外风引动内风，内风则是肝风动，引发肝热、肝阳、肝火上攻，血压经常呈现大波动。大风干扰，也容易导致部分老人心脑血管疾病复发。反复无常的气候变化 还容易引发上腹部闷胀、疼痛、嗳气频繁、反酸及食欲减退等症状，肠胃不佳的老人、孩子应对脾胃进行全面调养。

早睡早起多梳头

晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步慢行，这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。

中医认为，人的头顶汇集了许多穴位，头也是诸阳之首，阳气是从头顶开始生发的。惊蛰时节，人们必须养阳，所以多梳头对养阳有一定好处。

多吃时令菜

两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的水果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，二要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的，才能得天地之精气。惊蛰时节，吃什么养生呢？时令菜包括有养阳之用的韭菜，助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的水果，如草莓、桑葚等。

因此，惊蛰时节，应遵循养阳防风的养生原则，而且春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保护体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。