节后综合征是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。（2月21日中国新闻网）

欢乐嫌时短，寂寞恨时长。转眼间七天春节长假在人们吃喝玩乐中过去，又要恢复正常的工作学习了。可是，许多人还沉醉在长假的欢乐之中，甚至患上节后综合征。对此，笔者认为，最好的办法是自我调节，力争尽快“满血复原”，从而全身心的投入工作和学习之中，夺取新的更大成绩。

一是转换思想，告别节日模式。毫无疑问，春节是万家团圆，喜庆快乐的重大假日。但是，毕竟节日有限，长假很快过去，又到了工作学习之时。这就需要我们从思想到行动上迅速告别节日模式，尽快做好工作与学习的准备。只要我们及时转换思想，就能很快进入角色，适应工作和学习需求。

二是调节饮食，促进身心健康。这时候再说节日期间不要暴饮暴食，狂喝滥饮为时已晚。但是，长假结束前后及时调节饮食结构让肠胃休养生息大有必要。但也不能矫枉过正，只吃素食不沾荤腥。对此，专家表示，每天喝点杂粮粥有助于受损肠胃的恢复，但是如果吃得过于清淡，也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足，应注重营养膳食。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。有助于促进身心健康，从而精神饱满进入工作和学习状态，效果不容置疑。

三是加强体育锻炼，做到“满血复活”。平常的体育锻炼功效不必细说，大家都心知肚明。笔者要说的是，节后加强体育锻炼更显重要。由于节日期间大多暴饮暴食，睡眠不足，休息不好，因而根据自身情况进行适当的体育锻炼好处多多，例如慢跑、游泳、羽毛球、乒乓球、健步走，既有助消化、又促进睡眠等等，对我们恢复体力大有益处。同时还要做到早睡早起，生活规律等等。做到这些，自然会让我们精神饱满，身体康健，活力四射，工作学习事半功倍。