星报讯 春节临近，不少人踏上了返乡路。旅程中不免舟车劳顿，免疫力下降。想要平安回家，健康保健少不了，不妨学学这四招，远离“春运病”。

常见的“春运病”

感冒：由于春运期间客流量大、人流密集，容易造成空气浑浊，使人上呼吸道的防御能力削弱，引起感冒。

肠胃病：车上饮食不规律，加上久坐不动，会很容易引起肠胃疾病，如肠胃炎、胃胀气、胃痛等。

晕车：在春运途中，车厢一路颠簸，加上空气流通性差，会容易导致晕车的发生。晕车会使得人在旅途中十分难受，特别容易引发呕吐。

血栓：由于一般交通工具能让乘客活动的范围都较小，通常乘客们都会保持同一个姿势很久，这样下肢静脉血流速度就会减弱，极容易引起血栓的发生。

四招远离“春运病”

坐硬座别“硬”坐着 火车行驶过程中处于震动状态，长时间一个姿势会导致腰部受到损伤，如果再坐着睡觉，所有负重都强加在腰上，很容易产生不适。因此乘车过程中最好每隔四五十分钟简单活动一下身体，不要一直坐着。

注意饮食，少吃油腻 外出时，旅客不要吃得太饱、暴饮暴食，少吃油腻食物。由于运动量小，食物的消化过程延长，要学会节制饮食，否则必然会导致胃肠的负担加重，引起肠胃不适。旅途中，可携带一些治疗腹泻、肠胃炎的药物。

听音乐代替玩手机 对于经常晕车的人来说，坐车前一天最好吃些清淡的食物，上车半个小时前服用晕车药或者用生姜片贴在肚脐上。大家在坐车时，最好用听音乐代替玩手机，努力转移注意力降低晕车的概率。

车上别喝酒 一些旅客喜欢在列车上饮酒，但由于旅途颠簸，体质下降，在火车上喝酒，酒精刺激胃黏膜更容易造成胃部不适。同时，车厢内人多拥挤，休息不好可致身体代谢紊乱。