入冬以来，很多地方相继出现了较为严重的雾霾天气，影响着人们生活的各个方面，也严重危害着人体健康。雾霾对人体的危害有哪些？雾霾天该怎样保护身体？且听安徽省针灸医院脑病三科副主任柳刚来讲一讲。      

雾霾对人体的危害有哪些

1、诱发呼吸道疾病

雾霾的组成十分复杂，大小有数百种颗粒物，呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。其次，雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

2、引发心脑血管疾病

雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短，造成心肌缺血或损伤。另外，雾霾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，容易导致中风、心肌梗死的发生。

3、引发各种细菌性疾病

因为雾霾天气阳光照射不到大地，或者阳光微弱。这样会使地表面的细菌病毒微生物快速繁殖，引起过敏等疾病。

4、损伤生殖泌尿系统

雾霾对精液质量的影响主要表现在后期。雾霾中的可吸入物质进入人体血液循环系统，会逐渐堆积在人体各个器官，包括精液工厂的阴囊。此外，由于生殖泌尿系统是人体代谢最快的组织，当由外界吸入的颗粒进入人体血液循环系统时，首先要受影响的就是生殖泌尿系统，会引起一系列生殖泌尿系统病变，比如肾衰竭、尿毒症、少精、精子畸形、前列腺增生等。

雾霾天该怎样保护身体

1、外出戴口罩

外出时尽量戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。另外要选对口罩，普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长，老年人和有心脑血管疾病的人要避免长时间佩戴，以免影响呼吸导致缺氧。

2、饮食清淡多喝水

雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，可以多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

3、做好个人卫生

雾霾天气出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

4、少抽烟

烟草烟雾中含有很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”人群的身体健康，在雾霾天气下，犹如“雪上加霜”，因此不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟或不抽烟。

5、减少室外活动

减少出门是自我保护最有效的办法。如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及车流量大的路段，避免吸入更多的雾霾粉尘颗粒。

6、雾霾天气少开窗

雾霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。同时，家中以空调取暖的居民，要注意开窗透气，确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿色植物，如绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。还可以使用空气净化器，对空气也有很好的过滤净化效果。

名医简介 柳刚 医学博士，安徽省针灸医院脑病三科副主任，副主任医师，擅长神经系统疾病（脑梗塞、脑出血、眩晕、精髓病变、痴呆等），颈肩腰腿痛（颈椎病、腰椎病、关节损伤），内科疑难病症的中西医结合治疗。