练腹肌不能只做仰卧起坐

单独做仰卧起坐即使每天做500个也达不到增长6块腹肌的目的，反而易伤害到背部。仰卧起坐只能锻炼表层肌肉，无法练到里面的部分，还需要打好基础。在做仰卧起坐时还要配合做一些有氧运动、平板支撑等有助于肌肉发展的基础性锻炼。

冬天起不来或是病

冬天，有些人早上总是嗜睡难起，这可能是病。起床困难分成正常和病态两种情况，如果冬天总是起不来，要排除抑郁症、嗜睡症或甲减的可能。建议普通人最好保证每天7~8小时的睡眠。如起床实在困难，可以在床上稍微活动一下身体，等精神稍微好转后再起床。其实很多人起床后，洗漱一下就不会感觉疲倦了。

脚干裂试试中药方

一到冬季，一些中老年朋友会出现足跟干裂，在此推荐一款中医验方。

先将核桃仁、冬瓜仁、白藓皮和去皮杏仁这4种药放进小布袋，扎紧，放清水里浸泡1小时。大火把药煮开，后换小火煮20分钟后把药包和药汤一同倒入脚盆。先把脚放在盆上用蒸气熏，等水温40℃左右时泡脚，泡20分钟即可。最后用装着原料的布袋烙脚。每天这样做，坚持15天即可。