不想死得早运动要趁早：

专家告诉你做啥运动好

澳大利亚悉尼大学一项对8万多成年人的研究显示，俯卧撑和仰卧起坐这类锻炼肌肉运动可以降低23％早死风险。研究基于“英格兰查”和“苏格兰健康调查”数据，以及英国国家医疗服务系统的死亡登记数据。世界卫生组织建议18岁至64岁成年人“每周至少应有2天大肌群参与的强壮肌肉活动”。  ▋据新华社

冬天容易感觉抑郁？

你可能缺了维生素D

维生素D是一种重要营养素，缺乏它可能导致软骨病。英国营养学家金·皮尔森说，有5个迹象可能是缺乏维生素D的信号，需要留意。第一，经常出现炎症或者感染炎症后不容易好。第二，感觉抑郁，特别是在冬季。第三，总是觉得累。第四，关节疼痛，四肢软弱无力。第五，感觉肌肉疼。      ▋据新华社

健康

JIAN KANG