当你腹胀、便秘、长痘痘时,是否首先想到给肠道“洗个澡”？“肠道排毒”的概念深入人心,但选错了方法会让肠道更劳累。吃什么能“刮肠”？清肠排毒最好的办法其实是通过食物。

一把大米来清肠

取一把大米,兑5碗水,用高压锅煮两个小时。米粒全部融化在汤粥里,很稀薄的一碗,一日三餐,每次不多喝,一碗半左右的粥水,偶尔配点水果吃吃,这样肠胃休息了一天,觉得浑身都很轻松。

这个方法一个月用一次够了,用多了,会引起营养不良,影响身体健康。吃流质的那天尽量把生活安排得轻松平和点,千万不要做剧烈的无氧运动,否则摄入量小于消耗量容易诱发低血糖。当然,有低血糖、贫血、低血压的人最好不要用这个方法。

这些清肠食物可以经常吃

肠道养颜液:蜂蜜，含有氨基酸、维生素,可促进身体良性循环。建议常喝蜂蜜水,既润肠又美容。

肠蠕动加速器:海带，呈碱性,有助于润肠通便。最佳吃法是清蒸,这样不会破坏矿物质,还可以有效地增加肠蠕动。

肠强健催化剂:花生，入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。每日吃5~6粒花生,就能强健肠道。用水煮花生,营养不会被破坏,也容易吸收。