夏季气温高，是许多植物旺盛生长的最好季节，气温较高，人体的阳气向外发散较多。很多的老年人患有高血压、冠心病、脑梗死，就属心阳不通或肾阳不足，所以一些患有上述疾病的患者，夏季要适当让阳气不要外泄过多。国家级名老中医、安徽省针灸医院张道宗主任医师提醒，夏季养生当在健脾祛湿的基础上保持人体的阴阳平衡。         

健脾：去除体内湿气，轻松过夏天

张道宗解释，脾在正常情况下就旺于四季，且蕴藏在肝、心、肺、肾四脉之中。夏季雨水较多，湿气很重，最容易发生“湿”困脾胃的现象。加之暑热，人们特别容易觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹或皮疹，甚至会出现肠胃炎。

中医认为药补不如食补，张道宗推荐在夏季饮用“乌陈饮”，也就是用乌梅3~5枚、陈皮6~8克泡水代茶饮，养阴生津，如果血脂高、身材偏胖可以适当的加山楂6~8克，效果显著。

此外白扁豆、山楂、山药、冬瓜、薏仁、芡实等食物亦具有健脾开胃祛湿的功效。

张道宗特别提醒，脾胃虚弱的人在夏季饮食要清淡些好，建议少食多餐，适当地服用一些化湿之品。

当进入盛夏时节，气温高且湿气大，闷热难耐而大汗频出，使人口渴；此时需注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，则极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。

养阳：要点在于温补阳气、养心

“由于夏季的阳气旺盛且易外越，故凡有损于阳气的生活习惯都应该避免。”张道宗表示，根据“四时皆有土”养生观，夏季养生的重点，在于健脾养心，在于精神调摄，保持愉悦而稳定的情绪，勿要大悲大喜，以免以热助热，火上加油。

神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则产生病象。七情过激皆可伤心，也直接伤及内脏，影响脏腑气机，而导致疾病的发生，在这个意义上，夏季养神就显得极为重要。

张道宗也推荐了一个益气养心的方子，用红花（藏红花）3~5克、西洋参3~5克泡水代茶饮，尤其是对冠心病、脑梗死、糖尿病可起到益气养心之效。

除此之外，日常还可食用红枣、葡萄、樱桃、红豆等。

起居：晚睡早起，顺应自然，保养阳气

张道宗提醒，夏季人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。因为夏天太阳升得早，清晨空气清鲜，早起后到室外参加一些活动，对增强体质颇有益处。

但夏季人体又处于心火旺、肺气衰的季节，因为暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津，引发头昏脑涨、失眠心悸、食欲不振和乏力等症状，需要及时补充水分。

张道宗认为，这个季节最易产生内火，为此他创立了一个方子，无论是心火、胃火、实火、肝火、气郁均可使用，白菊花、川贝母（捣碎成末）、陈皮、茯苓、莲子、荷叶水煎服或代茶饮，效果显著，感兴趣的读者可以试一试。

名医简介：张道宗，主任医师，博士生导师，国家级名老中医，安徽省国医名师，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。擅长对痛症、风湿病、顽固性失眠、脑卒中后遗症、强直性脊柱炎、小儿多动症、胃脘痛、泄泻、消渴、慢性咳喘等内科疑难杂症及月经不调、痛经等妇科疾病的中医中药、针灸治疗。