怎么睡都睡不醒，头发、脸上很容易出油；大便黏腻总像排不干净，没有胃口，还比较胖；舌苔很白，舌头两侧还有齿痕……眼瞅着梅雨季就快到了，你最近有没有以上症状？这些都是典型的体内湿气重的表现。“湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒、隔山打牛。”安徽省针灸医院主任医师王颖今天就来和大家聊聊湿邪那些事。

睡不醒、懒得动 可能是因为湿气重

如何自测体内湿气重不重呢？王颖介绍了几个简单的判断方法。

看形体。中医望诊中有“肥人多痰湿，瘦人多虚火”，偏胖者多为阳虚、痰湿体质。

看舌头。湿热者常见舌红苔黄腻，寒湿者为舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。

看大便。正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，且容易粘在便池难以冲走，也总有大便排不尽的感觉，就可能是有内湿。

看起床状态。有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。

看平时状态。户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。中医讲“湿气如裹”，一种被包裹着、动不了的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。

警惕！ 5种错误方式让你湿气缠身

王颖提醒,生活中要尽量改变不健康的生活方式，远离湿邪。

夏天到了，不少人爱在吃晚饭的时候喝两杯。但王颖提醒，酒也是水湿的一种，性热而质湿，如果喝多了，就会在体内形成湿热。

女性和小孩子爱吃冷饮，可是冷饮入胃会伤到脾阳，如果脾阳不足，水湿运化不出去就会变成湿邪。

常吃肥甘厚腻的食物也会导致湿气过重。肥甘厚腻是指那些油腻、精细的食物，也就是高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。如果吃了过多的膏粱厚味，能量超过了身体所需要的，就会蓄积在体内，化为湿邪，湿久又会化热。

运动少了，湿浊之气出不去，就会滞留在体内。王颖表示，通过运动出汗，水湿就会通过这样的方式排出去；但若只是坐着，身体运化水湿的系统缺乏锻炼，功能也会慢慢减弱。

紧张等精神因素也是湿气的罪魁祸首。现代人生活工作压力都比较大，极易造成精神紧张，这会导致体内代谢物的增加，增加湿浊之气。

名医简介：王颖，安徽省针灸医院（安徽中医药大学第二附属医院）教授、主任医师，脑病一科科主任，中医学博士，硕士研究生导师。安徽省学术及技术带头人后备人选，第四批全国名老中医学术经验继承人。多年来致力于中医治疗及预防心脑血管疾病，注重“未病先防”。