夏天到了，吃完中饭人最容易犯困，如果在这个时候能睡上一小会，不但可以消除困倦同时还可以提神醒脑，特别是对于一些体质虚弱的人来说，午睡的好处更是妙不可言。但午睡可是门技术活儿，究竟应该怎么睡呢？据《健康时报》

午睡时间：

千万别以为午睡睡得时间越长越好，因为睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。健康的午睡时间以半小时至一小时为宜。

午睡姿势：

午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。

另外，即使胳臂没有压迫眼睛，头部长时间枕在手臂上，导致局部的血液循环受阻，会出现手臂麻木、酸疼等症状。正确的应该躺着睡或背靠在椅子上睡。

办公室一族正确午睡要诀：

1.充气颈枕是必备

正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。

2.醒后要有缓冲时间

午睡后，不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

3.备上毯子以保暖

不要以为午睡时间短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。在办公室午睡时，要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

4.午餐后不能立刻午睡

不要一吃完午餐，就马上躺下午睡。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。