避风寒强锻炼,饮食须合理
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关节炎患者春季养生有章可遵
避风寒强锻炼,饮食须合理

▋陈小飞 记者 李皖婷 文/图
 

“一年之计在于春”,但在这个万物复苏的季节,各种疾病也可能趁机“侵扰”大家,尤其是关节炎类疾病。安徽中医药大学第一附属医院风湿免疫科主任黄传兵介绍,关节炎多系慢性起病,风寒湿是其主要发病原因。春季的气候特点就是多风,临近夏天又多湿,所以春季关节保护,尤为重要。

避免风寒湿邪侵袭

春寒料峭,气候多变,乍热乍冷,时晴时雨,尤其初春,气温更是变化无常。黄传兵就表示,春日应注意御寒保暖,遇冷不可强忍,务必及时添加衣服;遇热不得急脱衣服,宁可“捂”一下关节,以免着凉发病。

这是因为关节炎病人对气候变化甚为敏感,尤其是早春时节,气温时高时低,时风时雨,关节炎患者多在此时症状明显加重。因此,关节炎患者要密切注意天气变化,注意关节及脚部保暖,“下厚上薄”。

黄传兵特别提到,在乍暖还寒的春天,一些年轻的女士过早穿起了单薄的紧身裤、裙装或短裤。殊不知,这对身体十分不利。据报道,突尼斯妇女喜欢一年四季穿裙子,结果患类风湿关节炎的约占妇女总人数的75%。“所以,在‘风度’与‘温度’之间,从健康角度来看,春天还是遵循后者为好。”

加强锻炼,合理使用关节

关节炎患者并非与运动无缘。可以选择早晨温度上升后,或者下午,每次30~60分钟,不累为度,参考“170减年龄”。地点可以室内,也可以室外,无风、地面平整、温度适宜、不太拥挤的安全处。

可以在缓解期加强功能恢复锻炼,如太极拳、八段锦等,但要避免加重关节畸形动作。

无论在睡眠、走路或坐下的时候,都要保持一种良好的姿势,学会利用大关节和强有力的关节去完成相应的动作;避免使用小关节和炎症关节,也要避免长时间保持一种姿势或使用同一组肌肉群。减少工作和日常生活的体力消耗,必要时用夹板固定关节或使用辅助工具。

合理饮食,注意劳逸结合

黄传兵提醒,患者要保持正常的心理状态,有一些患者是由于精神受刺激,过度悲伤,心情压抑等而诱发关节炎;而在患了本病之后,情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示心理因素对本病有一定的影响。因此,保持正常的心理状态,对维持机体的正常免疫功能是很重要的。

由于冬去春来,阳气升发,病邪的性质与隆冬也有所不同,因而当气温骤然变化时,类风湿关节炎等疾病比较容易复发。人们在春季要善于调养生息,顺应自然,防病养生。

除此之外,饮食、营养对关节炎患者的生活十分重要,适当、合理的饮食不仅可以增强体质,而且可以辅助药物,达到治疗疾病的效果。

到底怎么吃才合适?黄传兵表示,营养要丰富均衡,不要刻意避免吃某种食物,多吃蔬菜和水果,不要吃得过咸,多饮水。对于平素饮酒且喜酒者,可在中医师指导下,配制一些适合自己体质及病情的酒。但不要私自服用药酒,以免适得其反,加重病情。

名医简介:黄传兵,主任医师,医学博士,硕士研究生导师。从事风湿免疫性疾病临床、科研、教学工作多年,擅长应用中医、中西医结合方法治疗风湿免疫性疾病,如类风湿关节炎、骨关节炎、系统性红斑狼疮、干燥综合症、强直性脊柱炎、痛风、血管炎等风湿免疫类疾病。

 
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