上班，在办公桌前一坐就是一天；下班，电视、电脑前又是各种葛优躺……生活中，这样的场景屡见不鲜。都知道久坐会引起颈椎僵硬、腰背疼痛等疾病，但你可知道久坐不动也会引起尿路结石？省卫生计生委专家提醒，多喝水、勤运动、合理饮食等可预防尿路结石。 ▋陈旭 记者 李皖婷

高发：尿路结石爱找这些人

据专家介绍，尿路结石的产生与性别和年龄、种族和职业、地理环境和气候、尿液改变和泌尿系解剖结构异常等因素有关。那么，日常生活中有哪些习惯使得结石容易找上门呢？

久坐不动，喝水少。从事高温、少动和室内工作的人尿路结石发病率较高，经常坐着，加上平时饮水少的话，会使尿液中钙和盐的浓度增高，利于结石形成。饮食的成分和结构对尿路结石形成有重要影响，饮食中大量摄入动物蛋白、脂肪、钙等都可增加尿路结石的危险。此外，尿路结石还与遗传疾病有关，如：胱氨酸尿症、多囊肾等。

预防：多喝水、勤运动有助远离结石

尿路结石因其成因较为复杂，所以结石复发率也较高。因此专家提醒，结石病重在预防。以下措施就可以帮助你远离结石的困扰。

多喝水，勤运动。每天保证喝2000~3000毫升水，而且最好在睡觉前和运动前后，喝200～300毫升水。合理饮食。在饮食方面要适量摄入动物蛋白、精致糖、脂肪等，注意避免将含钙高的豆制食品与含草酸的菠菜等一起食用。减少食用动物内脏等高嘌呤食物，尤其同时饮用啤酒等。

有既往病史的，需要做结石成分分析。此外，还要及时治疗某些易并发尿路结石的遗传性疾病，如：胱氨酸尿症、家族性黄嘌呤尿等疾病。