睡觉醒来发现自己不能动弹？是不是被鬼压床了？

其实“鬼压床”正规的说法是“睡瘫症”，属于睡眠障碍的一种。出现睡瘫症，可以先放松，再尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。还可用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。

偶尔出现“鬼压床”对身体并无大碍，但如果多次发生“鬼压床”，要注意改善自己的睡眠习惯，避免晚睡晚起、睡得过多或过少，还要调整睡眠的外部环境，比如被子不宜太厚重、室温不宜过高等。

闹钟响后别再睡回笼觉

很多人起床时会把闹钟定得很早，被叫醒后再抓紧睡个回笼觉。但近日美国《预防》杂志指出，闹钟响过几次后才起床的人，醒来后反而更不清醒。三个“一分钟”有利于从睡眠状态中恢复，即人醒来后在床上躺一分钟，起床之后在床头靠一分钟，起床后双腿下垂等一分钟。