立秋是进入秋季的初始，秋季的养生重点是养肺和养阴。酷热的夏季使人多多少少有些阴虚的症状，那立秋要如何养生呢？立秋之后为什么要养肺？要如何养肺呢？

养肺的最佳时间：上午的7点~9点

每天上午的7点~9点，是人体肺功能最强之时，是一天之中的最佳养肺时间，这时最好能进行一些慢跑、快走等有氧运动，有利于强健肺部功能。另外，每晚的9~11点是肺功能最弱之时，可以在晚餐后口腔中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，有滋养肺之用。

养肺最简单的方法：来杯热水

倒上一杯热气腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏，平时要多注意喝温水，由于气候干燥，因此，要比其他季节多喝500ml左右的水，避免因干燥的空气而产生种种不适感，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

饮食养肺：

秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。饮食养肺应多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等。这些食物与其他有益食物或中药搭配功效更佳。多吃白色食物，白色入肺，对滋养肺部有益。

当然，秋季养肺最轻松的方法是开口大笑，中医认为常笑宣肺，还可锻炼人的肺活量。         王珊珊 整理