□ 孙承伟 星级记者 俞宝强

四年一度的奥运盛会又到来了！安徽省立医院重症医学科副主任周树生介绍说，当我们欢欣雀跃，为奥运为中国加油喝彩的时候，千万别忘了有个合理的安排，不要因为引人入胜的赛事而忽视健康问题。

提示一：看比赛时多注意补充营养

奥运会正处在炎热的夏天。周树生介绍说，长时间注视电视、电脑屏幕，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。

维生素A和β胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A。β胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果和其他明目食品，如西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。

观看比赛时，要注意补充足够的水分，特别是出汗多时，最好补充含有电解质的运动饮料。在家时要准备必要的防暑药物，如清凉油、人丹、十滴水、风油精、霍香正气水等。感觉不适时，特别是老年人可及时使用。

提示二：长时间看比赛要注意调整姿势

奥运会许多赛时一般都较长，如体操、羽毛球、乒乓球等。周主任提醒说，任何人长时间以一种姿势静坐，不仅腿部容易水肿，严重时甚至有形成静脉血栓的可能，如我们经常提到的经济舱综合征。一般情况下，体内产生较微小的血栓后大部分可自行吸收，但是如果长时间保持一种姿势，当比赛结束突然站起来时，血栓很容易通过血液循环到达心、肺等重要脏器。血栓堵塞在心脏时会导致心肌梗死的发生;当血栓到达肺部则会引起急性肺栓塞。因此，观看比赛时不要长时间保持一种姿势，可以适当多喝水，多起来走动走动或活动一下肢体，以减少血栓的形成。

提示三：心脑血管病患者注意控制好自己情绪

当观看我们喜欢的一些比赛时，如足球、乒乓球、排球等比赛时，有些人遇到关键时刻容易情绪比较激动，这很容易导致心脏承受压力过大，引起心肌缺血，出现心前区疼痛等症状，严重者则可导致心源性猝死，或引起脑出血等脑血管疾病的发生，特别是一些有心血管病病史的高危人群。因此，请务必注意控制情绪，保持平和心态。一旦发现家人和同事发生意外，发现脉搏摸不到，心音听不到时，应立即进行胸外心脏按压并口对口人工呼吸，并及时送医院治疗。

提示四：用眼安全不可忽视

当然，我们每个人都亲临现场的可能性较小，更多的人还是在家中通过电视和上网观看比赛。周主任介绍说，长时间近距离看电视、电脑，眼睛容易发生充血、干涩、眼红眼痛、视物模糊等一系列症状，所以要特别注意保护我们的眼睛。最好与电视机保持1.5米以上距离，每隔1小时看看远处或看看绿色植物10分钟左右；每天做做眼保健操；在医生指导下配合点用眼药水，有利于眼睛的保护。另外，长时间看电视、上网，许多人姿势不对，头颈部长期处于不正确的状态，容易导致颈部软组织劳损及颈椎退行性病变，压迫或刺激颈部血管或神经，引起脑供血不足，甚至出现视物模糊、头晕、头痛、颈部不适、恶心、呕吐等症状。

提示五：看比赛尽量少饮酒

观看比赛，特别是球类比赛，许多人喜欢三五成群聚在一起，且边吸烟、边喝酒、边评论。喝酒不仅会加重身体的疲劳程度，而且会加重胃的负担，严重的还可引起胃出血。因此，尽量不要喝酒，要喝也要有节制，最好边看球边喝茶。另外，由于不肯错过精彩的比赛，有些人喜欢长时间憋尿，这样易引发膀胧炎，出现尿频、尿急、尿痛和血尿等尿路感染等症状。建议大家不要过于执着于比赛，应及时排尿。

奥运来了，如果因身体问题影响观看，或因为观看奥运赛事而影响了我们的身体健康也会得不偿失。因此，我们要根据自己的身体状况，合理安排赛事。