这些健康的小事

你要做到

①每人每日用油不超过25克，每天食盐摄入量5克以下；②每天至少食用5份或400克水果和蔬菜；③每天饮水量1500～1700毫升，少量多次饮用，不要口渴才喝水；④每次刷牙至少3分钟，不要忘记刷舌面；⑤每次洗手时长：不少于20秒；⑥每天运动时长：不少于30分钟。 @人民日报

这些“长小肚子”的问题

你占了几个？

①每天喝碳酸饮料；②坐得时间太长；③过度饮酒，酒精饮料含有大量糖分；④蛋白质摄入不足；⑤碳水化合物没吃够，影响运动效果；⑥睡眠不足；⑦压力过大，不会调节；⑧锻炼项目不科学，认为卷腹运动足够了；⑨忽视力量训练；⑩忘记练腹斜肌。

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