□ 记者 江锐

日前在合肥进行的第2届海峡两岸三地中老年篮球精英联谊赛上，80岁的岳景霞老人现身赛场。省篮球协会主席韩其斌介绍，在安徽，喜欢打篮球的中老年人不少，其中合肥40岁以上的篮球爱好者就有上万人。

随着篮球运动的商业化推广，特别是NBA的家喻户晓，篮球在中国已成了“第一运动”。 那么，打篮球有什么好处？要注意些什么呢？市场星报、安徽财经网记者近日采访了韩其斌。

篮球运动有六大好处

韩其斌介绍，很多朋友其实都是把篮球当成为一种竞技的运动，而不关心篮球运动的好处，下面就为大家介绍一下打篮球的好处。

1、有效预防心血管病。篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治疗心血管病的良方。大量研究表明，经常进行篮球运动，可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

2、控制体重与改变体形。过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其易造成心脏负担加重。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。

3、增强心脏功能。如果你经常打篮球的话，你的心脏功能肯定强大，因为篮球运动可以使脉搏的输出量增加，让动脉血管壁中膜增厚，平滑肌细胞核增加弹力纤维，从而让骨骼肌肉的毛细血管分布数量变多，分支吻合丰富。

4、降低糖尿病发生的危险性。糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加以控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

5、提高消化系统的功能。篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲；另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

6、经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质。身体的锻炼一般情况下是在特殊条件和环境下进行，有机体需要最大限度地发挥运动员的身体各项机能，长久地坚持下去，使身体素质不断地提高。

打篮球有七大注意事项

韩其斌表示，体能训练是所有球类的基础，任何一个运动项目对身体素质都有一定的要求，必须首先具备一个良好的体能才能准确地完成各种动作，打篮球也有一些注意事项。

首先，需要必要的器材保护。篮球比赛对抗激烈，极易出现关节韧带拉伤和扭伤，因此，需要穿专门的篮球鞋以防扭到脚踝。还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。不要戴眼镜打篮球，树脂的也不行，戴眼镜是很危险的，而且也不利于篮球技术的提高，因为眼镜在脸上会有些干扰，你就算习惯了它也还会带给你一些你不注意的干扰，比如它会晃动。所以，戴着眼镜，会让你的技术变形。

第二，合理安排运动量。长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常休息。一般来说，每次运动量控制在1小时左右为宜。

第三，掌握合理的技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练，要和水平相当的人一起玩。打篮球的时候，要和自己年龄段相当、体格相当、运动水平相当的人一起打，不然容易受伤，而且也没有快乐可言。

第四，要有轻松快乐的心态。除了专业比赛之外，作为业余篮球爱好者，要抱着轻松快乐的心态，不要把输赢当回事。

第五，注意保护身体。篮球运动相对激烈，需要经常跑动和跳动，而且还有身体对抗。在打篮球的时候，要注意保护自己的身体，毕竟是以锻炼身体为主，要注意不要经常跳动，防止对膝盖造成损伤。对抗不要过于激烈，防止受伤。

第六，不要在打完篮球以后喝碳酸饮料，喝碳酸饮料容易造成身体的钙质流失，尤其是在刚运动之后。

第七，打球后应迅速擦汗换好衣服，慢慢走动，等到身体恢复平静状态后再离开。