人的睡眠是有节律的。每个睡眠周期包含5个不同的睡眠阶段，每个阶段都有它不同的作用。在任何一个睡眠阶段强行唤醒或催醒，都会影响睡眠质量，造成睡眠紊乱，对白天的精神状态、记忆、反应都会有影响。

怕痔疮要踮着脚走

热身后，踮起双脚行走100步，同时有意识地将肛门肌肉内缩50下，每2步缩放1下即可，每天做2～3次。长期坚持练习，有利于增强肛周肌肉的收缩力，减少局部瘀血，缩小痔疮团，还可促进排便，有效改善及预防痔疮。

睡前不宜吃镇咳药

很多人为了不影响休息，会在睡前服用镇咳药，这是不合理的。镇咳药是通过阻断咳嗽反射达到镇咳目的的一类药物，镇咳的同时痰液会潴留在呼吸道中，睡眠中痰液咳不出来，有阻塞呼吸道的可能，从而造成严重的呼吸困难。

眼睛干涩用温毛巾敷

春天干燥，很多人容易感到眼睛干涩，甚至患上了干眼症。建议平时可用食疗和温敷法来缓解干眼症的症状。比如多吃富含DHA和EPA的海鱼，促进睑板腺分泌油脂。温敷的方法是，将毛巾浸湿，温度在40℃左右，比手的温度稍高，每天用温毛巾敷眼两次，每次五分钟。