日前高速运转的生活工作频率，使人越来越感到生活的压力过大，所以需要在一些假日放松自己，享受大自然，享受阳光、沙滩、大海、蓝天、白云……旅行的开始往往是充满了期待，可旅行的途中可能会发生各种意料之外的大小事故，出行前了解这些事项可是很有必要的。

七忌：

1、忌走马观花。出来旅行的目的是愉悦身心，增长见识，如果每到一地而不去细心观察鉴赏当地的风土，则失去了旅行的意义。

2、忌行李过多。行李带在身边，行动又不方便；放在旅馆，又不安全。所以提倡一包政策：所有行李只须一个大背囊。

3.忌惹事生非。旅行的地点始终不是自己“地头”，蛮劲、霸气还是收敛点好。

4.忌分散活动。如果是一伙人去旅游，最好不要各有各的节目，至少保持两、三人的人数才分散活动。切忌单独外出。

5.忌钱人分离。多个心眼，小心为上的好。

6.忌带小孩。小孩子时刻需要大人的关照，使大人不能全身心享受旅行所带来的乐趣。

7.忌不明地理。每到一地请先买份当地地图，一可作走失时应急之用；二可留为纪念。

八要：

1、要带个小药包。外出旅游要带上一些常用药，因为旅行难免会碰上一些意外情况。

2、要注意旅途安全。旅游有时会经过一些危险区域景点，在这些危险区域，要尽量结伴而行，千万不要独自冒险前往。

3、讲文明礼貌。任何时候、任何场合，对人都要有礼貌，事事谦逊忍让，自觉遵守公共秩序。

4、爱护文物古迹。旅游者每到一地都应自觉爱护文物古迹和景区的花草树木，不任意在景区、古迹上乱刻乱涂。

5、要尊重当地的习俗。许多少数民族有不同的宗教信仰和习俗忌讳。在进入少数民族聚居区旅游时，要尊重他们的传统习俗和生活中的禁忌，切不可忽视礼俗或由于行动上的不慎而伤害他们的民族自尊心。

6、要注意卫生与健康。旅游在外，品尝当地名菜、名点，无疑是一种“饮食文化”的享受，切忌暴饮暴食。

7、警惕上当受骗。“萍水相逢”时，切忌轻易深交，勿泄“机密”，以防上当受骗造成自己经济、财物上的损失。

8、周密的旅游计划。即事先要制定时间、路线、膳宿的具体计划和带好导游图（书）、有关地图及车、船时间表及必需的行装（衣衫、卫生用品等）。

疲劳解决方法：

1、调节心情：

可以闭目养神，静静地呆会儿，让自己亢奋的心情平缓下来，还可以与人轻松地聊聊天。切不可被懒惰的心理和五光十色的度假记忆所迷惑，要暗示自己，回到原来的生活，把度假旅游的好处和心情同工作的劳动价值联系起来，找回原有的生活节奏。

2、调节饮食：

①喝几杯热茶

茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。

②摄取点高蛋白

人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。

③吃点碱性食物

多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。