□张依帆记者李皖婷

下周就要到春节了，一年的辛苦都将在七天里化为团聚中的喜悦、酒桌上的喧嚣。不过省中医院脾胃病科主任查安生提醒，在欢聚一堂的同时，千万要有个度，切忌“放纵”，以免伤身伤心，那可就得不偿失了。

饮食：定时定量，荤素搭配

去年春节，市民小王回老家过年，遇上老同学、老朋友，一高兴吃了不少年货，比如瓜子、京果、葡萄干、馓子，直到口腔上火起泡才罢休，这不一上班就感到肚子疼，口泛酸味，腹胀纳差。

“很多人节日期间不注意控制饮食量，也有很多人忽视零食，认为不会吃太多，往往得了消化不良。”查安生提醒，春节饮食要注意平衡，荤素搭配，控制零食量；三餐要定时定量，多喝水多走路消耗油腻脂肪，千万不要以假期为由头，过分放纵，暴饮暴食。

他建议，得了消化不良后，调整饮食十分重要，要清淡饮食，远离辛辣、刺激等食物，注意休息、注意腹部保暖，以期肠道早日恢复动力。

作息：尽早恢复正常作息

你是否发现，每个长假后，总有几天昏昏沉沉？那是因为正常作息习惯被打乱导致的。查安生建议，除了要保护好胃肠道，还要尽早恢复正常作息习惯，避免因睡眠不足导致身体抵抗力下降而得病。

此外，饮食习惯也要尽快调整，尽量少吃一些难以消化的食物，如过多油腻荤腥食物，以免加重胃的负担；其次要少吃上火油腻的比如海鲜、羊肉和过于辛辣的食物。

饮酒：绿豆汤、鲜橙汁可解酒

春节吃饭，离不开喝酒。中国人好说“无酒不成席”，但过量饮酒会导致急性酒精中毒,轻者语无伦次，行动不稳；重者则会出现昏迷甚至死亡。

查安生建议，饮酒要适量，不要劝酒和酗酒。此外，饮酒后要多喝水，尤其是多喝开水，加速胃肠道新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。喜欢喝茶的人也可以通过喝茶清除胃肠道的油腻，脾胃虚寒体质人可多喝红茶、姜茶。

在饮食不规律、易过量情况下，还可多喝点酸奶，多吃点水果、蔬菜来减轻危害。如果已经醉酒，可以用绿豆汤、甘蔗水、鲜橙汁等解酒。